Med denne video bliver du guidet igennem simple og effektive stræk til ryggen, skuldre og nakke. Læg en madras eller et tæppe på gulvet, sæt dig godt til rette og følg videoen. Rigtig god fornøjelse.

Denne Dagens Træning er en AMRAP på 12 min. AMRAP står for – As Many Rounds As Possible. Øvelserne i denne workout er Squat, Mavebøjninger og Burpees og kræver ingen hjælpemidler.

Følg anvisningerne i videoen og gennemfør så mange runder, du kan nå på 12 min. Rigtig god træning.

Holder gang i kroppen med hjemmetræning, indtil vi igen får normal tilstande.
Min træning for dagen består af 2 WOD´s (Workout Of The Day).
Hver enkelt WOD tager 8 min. Man gennemfører så mange runder som muligt – i alt 16 minutter for begge WOD´s.
(Håndvægtene der bruges, er erhvervet billigt i Harald Nyborg)
WOD 1:
➡️ 8 min. AMRAP (Så mange runder som muligt!):
✅ 5 Hang Clean
✅ 5 Front Squat
✅ 5 Shoulder Press
– Kort pause – Gentag runden igen!
WOD 2:
➡️ 8 min. AMRAP:
✅ 10 Armstræk
✅ 10 (per. ben) Bulgarian Split Squat
✅ 10 Bent-Over-Row
God fornøjelse – vi ses!
/Henrik