En række øvelser, der let kan laves hjemme. Brug et viskestykke, et håndklæde eller et kosteskaft.

➡️De fleste har prøvet at være lidt stiv og øm i musklerne omkring lænden, og måske tænker du, at det er en dårlig idé at lave yoga, hvis ryggen er spændt og øm?Men det er faktisk en rigtig god ide at bevæge lænden lidt; roligt, med opmærksomhed og masser af vejrtrækning. 🧘‍♀️🧘‍♂️

✅Øvelserne her er primært stræk for dine muskler omkring lænd, hofter og balder. ✅Hvis du er øm og spændt, kan de måske hjælpe dig.✅Du kan bruge en yogamåtte, en anden træningsmåtte eller et tæpper til øvelserne.

▶️DAGENS WORKOUT.

✅Denne workout kan nemt laves derhjemme sammen med familien. ✅Kræver ingen hjælpemidler. ✅Sjove og udfordrende kropsvægtøvelser. ✅Få pulsen op og sved på panden.

➡️Del gerne din træning med os. ✔️Hvor lang tid brugte du? ✔️Hvem trænede du sammen med? ✔️Eller klarede du den alene? 👏RIGTIG GOD TRÆNING💪😅

Tre simple øvelser; Squat, mavebøjning og dips på en stol. Find noget tungt, du kan bære, når du udfører din squat. 7 gentagelser af hver øvelse i 7 minutter. God fornøjelse.