‼️Oplysning til brugere af vores hold.

➡️Vi er blevet opmærksomme på en fejl i vores bookingsystem med nogle af de hold vi har aflyst.

✅Hvis du har fået en bøde i den periode, vi har haft lukket, skal du ikke gøre noget.

✅Vi har sørget for manuelt at tilbageføre beløbet til dig.

✅Hvis beløbet allerede er blevet trukket fra din konto, har du det tilgode hos os ved næste betaling.

Vi beklager fejlen og ønsker alle en god weekend😎

En hilsen hjemmefra

Holder gang i kroppen med hjemmetræning, indtil vi igen får normal tilstande.
Min træning for dagen består af 2 WOD´s (Workout Of The Day).
Hver enkelt WOD tager 8 min. Man gennemfører så mange runder som muligt – i alt 16 minutter for begge WOD´s.
(Håndvægtene der bruges, er erhvervet billigt i Harald Nyborg)
WOD 1:
➡️ 8 min. AMRAP (Så mange runder som muligt!):
✅ 5 Hang Clean
✅ 5 Front Squat
✅ 5 Shoulder Press
– Kort pause – Gentag runden igen!
WOD 2:
➡️ 8 min. AMRAP:
✅ 10 Armstræk
✅ 10 (per. ben) Bulgarian Split Squat
✅ 10 Bent-Over-Row
God fornøjelse – vi ses!
/Henrik

Hjemme yogaøvelser

➡️De fleste har prøvet at være lidt stiv og øm i musklerne omkring lænden, og måske tænker du, at det er en dårlig idé at lave yoga, hvis ryggen er spændt og øm?Men det er faktisk en rigtig god ide at bevæge lænden lidt; roligt, med opmærksomhed og masser af vejrtrækning. 🧘‍♀️🧘‍♂️

✅Øvelserne her er primært stræk for dine muskler omkring lænd, hofter og balder. ✅Hvis du er øm og spændt, kan de måske hjælpe dig.✅Du kan bruge en yogamåtte, en anden træningsmåtte eller et tæpper til øvelserne.

DAGENS WORKOUT, a+b

▶️DAGENS WORKOUT.

✅Denne workout kan nemt laves derhjemme sammen med familien. ✅Kræver ingen hjælpemidler. ✅Sjove og udfordrende kropsvægtøvelser. ✅Få pulsen op og sved på panden.

➡️Del gerne din træning med os. ✔️Hvor lang tid brugte du? ✔️Hvem trænede du sammen med? ✔️Eller klarede du den alene? 👏RIGTIG GOD TRÆNING💪😅