Vi i Fitness-KIF tager situationen alvorligt vedrørende spredningsrisikoen af Coronavirus, og vores medlemmers velbefindende ligger os på sinde.
Vi følger løbende udviklingen i Coronavirus situationen, og efterkommer i den sammenhæng myndighedernes anbefalinger.
Derfor har vi allerede nu indført tiltag, der kan være med til at imødegå og nedbringe spredningsrisikoen.
Følgende tiltag:
➡️I forbindelse med holdtræningen – Bikerummet – har vi skabt mere plads, ved at fjene de fire gamle cykler.
‼️Fremtidige reduktioner af deltagerantallet på holdtræningen, kan og vil forekomme! Vi melder ud, når vi tager de fornødne tiltag, og håber på vores medlemmers forståelse.
➡️Der er opstillet flere spritdispensere samt sprayflasker til aftørring i træningsområdet.
➡️Der er opsat opfordringer og vejledninger i håndhygiejne i centeret.
Hjælp os med at holde Fitness-KIF ren og sygdomsfri med disse simple regler:
✅Håndvask efter omklædning og derefter håndsprit før træning.
✅Tør ALLE maskiner af efter brug – særligt håndtag.
✅Håndvask efter træning og derefter håndsprit.
Endvidere henviser vi til Sundhedsstyrelsens anbefalinger – se mere her: www.sst.dk
Følg med på Facebook ellers vores hjemmeside for opdaterede informationer.
Lad os alle gøre en indsats for at minimere risikoen, især for vores ældre og svækkede medborgere.
Holder gang i kroppen med hjemmetræning, indtil vi igen får normal tilstande.
Min træning for dagen består af 2 WOD´s (Workout Of The Day).
Hver enkelt WOD tager 8 min. Man gennemfører så mange runder som muligt – i alt 16 minutter for begge WOD´s.
(Håndvægtene der bruges, er erhvervet billigt i Harald Nyborg)
WOD 1:
➡️ 8 min. AMRAP (Så mange runder som muligt!):
✅ 5 Hang Clean
✅ 5 Front Squat
✅ 5 Shoulder Press
– Kort pause – Gentag runden igen!
WOD 2:
➡️ 8 min. AMRAP:
✅ 10 Armstræk
✅ 10 (per. ben) Bulgarian Split Squat
✅ 10 Bent-Over-Row
God fornøjelse – vi ses!
/Henrik